عليك بالاحماء الجيد

قبل بدايتك التمارين عليك بالاحماء الجيد 

نرى كثيرا من الرياضيين يدخلون متلهفين للشروع في التمرينات تجد الكثير منهم لا تتعدى مدة الاحماء عنده 5 او 10 دقائق فقط و الخطأ الأكثر شيوعا عند بعض الرياضيين هو أنه لا يقوم بأحماء الا الجزء الذي يريد التمرن عليه 

الاحماء يجب أن يكون فيه مشقة نوعا ما طبعا مع مراعاة عدم الاحماء بالاوزان الثقيلة هذه واحدة 

و الثانية 

الاحماء يجب و لابد أن يشمل الجسم كله فمن الطبيعي أن الذي يلعب على عضلة ما فلزاما أن تشارك العضلة الملعوب عليها عظلة أخرى غير مبرمجة في التمرين و أحيانا عدة عضلات و هذا طبيعي 

صحيح أن الثقل الاكبر و التمرين كله موجه لعظلة واحدة لكن تلك العضلة تتشارك مع عضلات أخرى في التمرين 

مثلا لو أن لاعبا ما أراد التمرن على عضلة الصدر في البنش ففي حالة الدفع للأعلى و النزول بالبار حتى الصدر تتشارك عضلة الترايسيبس مع عضلة الصدر

أذا أرجع و أقول أن الاحماء ضروري جدا للجسم كله سيما الظهر 

و الاحماء الجيد يساعد على التمرن الجيد و يساعد كذلك على اتمام البرنامج التدريبي براحة و سهولة 

الاحماء يحسن الأداء