تمرين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات الذراعات .
 |
| تمرين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر |
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات الباى
تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 12 - 15 عدةتمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس 4 مجموعات 12 عدة
تمرين مرجحة البار 4 مجموعات 10 عدة
تمرين التركيز بالدمبل 3 مجموعات 12 عدة
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات التراى
تمرين الغطس على كرسيان 3 مجموعات 12 عدةتمرين الغطس على المتوازى 4 مجموعات 10 عدة
تمرين مد الدمبل خلف الرأس 4 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب الكابل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين المرجحة بالدمبل
يعتبر هذا التمرين من التمرين المفيدة لتكوير وتكبير عضلات الباى واكسابها ضخامه وحجم كبير . |
| تمرين المرجحة بالدمبل ارنولد شوارزنيجر |
تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس
يعتبر هذا التمرين شبيه بالتمرين السابق ولكن مع تركيز اكبر على عضلات الباى حيث لا تستخدم باقى
جسمك للمساعدة .
جسمك للمساعدة .
 |
| تمرين المرجحة بالدمبل من الجلوس ارنولد شوارزنيجر |
تمرين مرجحة البار
من اهم التمرين لنمو قوى وكبير لعضلات الباى . |
| تمرين المرجحة بالبار ارنولد شوارزنيجر |
تمرين التركيز بالدمبل
ينصح بهذا التمرين كبار لاعبى كمال الاجسام لفائدته العظيمة لعضلات الباى . |
| تمرين التركيز بالدمبل ارنولد شوارزنيجر |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق