موضوعنا اليوم عن تمارين الذراع و التي تنال اهمية كبيرة لدي لاعبي كمال الاجسام حيث يريد كل لاعب ان يحصل علي عضلات ذراع قوية و ضخمة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار الرابعة 15 تكرار
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق