اعرف اكثر مراحل التنشيف العضلي

الكثير منا لا يعلم ما يمر به المحترفون و حتى الهواة في الفترة النهائية من مراحل التنشيف . فالتنشيف هنا لا يعني فقد دهون الجسم فقط لكن ايضا يعني التخلص من المياة الزائدة في الجسم ليظهر الجلد في شكل جاف ليعرض تقسيم العضلات من تحته و يبرز العروق في لحظات ضخ الدماء للعضلات 

في الفترات الأخيرة يقوم الأبطال بما يسمى ” قطع الأملاح ” عن الطعام , من الخضروات كالطماطم و حتى من الماء . فالبعض يلجأ الى تناول ما يسمى بالماءالمقطر و الذي يتم الحصول علية من تبخير المياة و تحويلها الى بخار ثم تكسيفها مرة أخرى فتفقد كافة الأملاح المعدنية في هذة الخطوة . و لكن ما لايعلمة البعض ان هذة الأملاح مفيدة جداَ للجسم خاصة اننا نخسر كثير من الأملاح من خلال التعرق أثناء التمرين , بخلاف ان الماء المقطر يعد حامضي و هو ما يمكن ان يصيب الكلى و يسبب الحصوات 

يتم التخلص من الأملاح خصوصاَ ملح الصوديوم لانه المسئول عن أحتباس السوائل في الجسم و كما اتفقنا فان مرحلة التنشيف تعني التخلص من الدهون و التخلص من السوائل في نفس الوقت . و يتم في هذة المرحلة زيادة عنصر البوتاسيوم و الذي يساعد على التخلص من السوائل بعد قطع الصوديوم المسئول عن حبسها . و يقوم البعض بأستخدام مدرات البول و وسائل التعرق للوصول لأنشف صورة ممكنة  عن طريق التخلص من ما يقرب من 80% من المياة و أملاح الصوديوم و البوتاسيوم معاَ

لكن .. ما خطورة ذلك 
فقد مياة الجسم يمكن ان يصيب بالجفاف بخلاف انه يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء فى وقت قصير .وهذا بدوره يمثل عبء كبير على عضلة القلب والكلى , خاصة لمن ليس لديه شكوى مرضية . اضافة الى فقد كم كبير من الفيتامينات ذو الوسط المائى ( ج \ ب ) ….وهذا بدوره سوف يؤدى الى انخفاض فى مستويات الطاقة , اضافة الى الشعور بالضعف . و أيضا تناول كميات زائدة من البوتاسيوم يمكن ان يؤدي الى توقف عضلة القلب 

بخلاف أعراض أخرى مثل 
سرعة ضربات القلب . رعشة جسدية . تقلصات عضلية . سرعة ضربات القلب . جفاف فى الجسم والفم . ضيق فى الصدر . اغماء